10 Ağustos 2020 Pazartesi

Uzmanından Kalp ve Damar Hastalarını İlgilendiren hayati uyarı

  Hiç yorum yok
Ağustos 10, 2020

 

Uzmanından Kalp ve Damar Hastalarını İlgilendiren hayati uyarı

Uzmanından Kalp ve Damar Hastalarını İlgilendiren hayati uyarı

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Koşuyolu Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ali Karagöz, sıcak havada kalp damar hastalarının dikkat etmesi gerekenlere ilişkin AA muhabirine yaptığı açıklamada, bu hastalar için sıcaklığın ve nem oranının arttığı dönemlerin tehlikeli olabildiğini dile getirdi.

Vücut sıcaklığının çok yüksek ya da çok düşük olmaması gerektiğini hatırlatan Karagöz, vücudun sıcak havada iki yolla ekstra ısı yaydığını ancak koruyucu yolakların bu havalarda bazen kalbi yorabildiğini ifade etti.

Karagöz, etraftaki hava vücuttan daha soğuk olduğu sürece ısının havaya yayıldığını ancak hava sıcaklığı vücut sıcaklığına yaklaştığında bu transferin durduğunu anlatarak, "Işınım yoluyla kan akışının yeniden yönlendirilmesini gerektirir. Bu nedenle cilde daha fazla kan gider. Bu, kalbin daha hızlı atmasını ve fazla kan pompalamasını sağlar. Sıcak bir günde, ılık bir güne göre kalp her dakika, 2 ila 4 kat daha fazla kan dolaşımı yapabilir. Bu durum kalp hastaları için zorluk yaratabilir." dedi.

Sağlıklı insanların birçoğunun sıcağın meydana getirdiği bu değişiklikleri hiçbir şey olmadan tolere edebileceğini ancak kalpleri güçsüz olan ya da vücudu artık strese kolayca tepki veremeyen yaşlı insanların kaldıramayabileceğini aktaran Karagöz, şöyle devam etti:

"Örneğin, kalp krizinden kaynaklanan hasar, kalbin ısıdan kurtulmak için yeterli kan pompalamasını engelleyebilir. Kolesterolden dolayı daralmış atardamarlar, cilde kan akışını sınırlayabilir. İlaçlar vücudun ısı düzenlemesini koruma özelliğini bozabilir. Beta blokerler kalp atışını yavaşlatır ve böylece kalbin etkili ısı alışverişi için kanın yeterince hızlı dolaşım yeteneğini sınırlayabilir. Diüretikler, idrar çıkışı ile sıvı kaybını artırarak daha da kötüleştirebilir. Bazı tip antidepresanlar ve antihistaminikler de terlemeyi engelleyebilir. İnme, parkinson, alzheimer, diyabet ve diğer durumlar beynin sıvı kaybına verdiği yanıtı bozabilir. Bu nedenle susuzluk sinyalleri gönderilemeyebilir ve vücut savunmasız kalabilir."

"Sabah erkenden ya da akşama doğru dışarı çıkmak en iyi zaman"

Ali Karagöz, terleme yoluyla sodyum ve potasyum kaybı ile stres hormonlarının artması sonucunda oluşan ekstra çalışma yükünün bazı kalp hastalarını zor duruma sokabileceğini belirterek, "Sağlıklı insanlarda bile yüksek sıcaklıklar cilde artan kan akışı ve sıvı kaybı artışının birleşimiyle baş dönmesi ya da tansiyon düşmesi gibi ciddi durumlara neden olabilir." dedi.

Sıcak havanın özellikle egzersiz esnasında kalbin yükünü artırarak, onu daha fazla zorlayabileceğine dikkati çeken Karagöz, vücudun iç sıcaklık her 1 derece yükseldiğinde, kalbin dakikada yaklaşık 10 atım daha hızlı attığını, yoğun sıcaklıklarda ve nemli havalarda da kalpteki stresin çarpıcı bir şekilde artabileceğini ifade etti.

Karagöz, kalp damar hastalarının sıcak havayla "başa çıkmasını" sağlayacak önerileri şöyle sıraladı:

"Bazı basit uygulamalar, aşırı sıcaklarda kalbin gereğinden fazla zorlamasını engelleyebilir. Eğer duyarlı gruptaysanız öncelikle sakin olun. İş ya da diğer fiziksel aktivitelerinizi azaltın veya erteleyin. Sabah erkenden ya da akşama doğru dışarı çıkmak sizin için en iyi zamandır. Egzersiz yaptığınızda, genellikle aldığınızdan daha fazla sıvı tüketmelisiniz. Sıcak havaya bağlı vücutta artmış ısıyı yenmenin en iyi yolu belirli dereceye kadar soğuk hava olabilir. Soğuk bir duş veya banyo yapabilir ya da koltuk altına soğuk, ıslak bir bez ya da buz paketi koyabilirsiniz.

Sağlığınız için bol sıvı tüketin. Ne yazık ki, her zaman vücudu yeterli sıvı ile doldurmak kolay değildir. Mide veya bağırsak problemleri, idrar sökücü, ileri yaş ya da ileri derecede şeker hastalığı düşük sıvı alımına neden olarak, hatalı bir susuzluk sinyali yaratabilir. Böylece sıcak çarpmasına maruz kalabilirsiniz. Sıcak ve yoğun nemli günlerde dışarıdaysanız her saat 1 bardak su için, kalp yetersizliğiniz varsa hekiminize danışın. Sindirim sisteminden kan dolaşımına suyun geçişini yavaşlattığı için şekerli sodalar yerine meyve suyuna tercih edin. Sıvı kaybına neden olabileceği için yoğun kafeinli içeceklerden veya alkolden uzak durun.

Az yemelisiniz. Midenizi aşırı doldurmayan daha küçük öğünlere sadık kalın. Soğuk çorbalar, salatalar ve meyveler açlığınızı tatmin edebilir ve size ekstra sıvı verebilir."

Sıcak çarpması belirtilerine de değinen şunları kaydetti:

"Isıyla ilgili sorun, isilik gibi tahriş edici cilt problemlerinden ölümcül olabilen sıcak çarpmasına kadar değişir. Bu kapsamda, mide bulantısı ya da kusma, yorgunluk, baş ağrısı, algıda bozulma veya dikkat dağınıklığı, kas seğirmeleri gibi belirtileriniz varsa, sıcakla ilgili sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız ya da başka birinde bu belirtileri görürseniz, klimalı bir alana ulaşmak ve soğuk su içmek en önemli adımdır. Bunlar yardımcı olmazsa ve belirtiler devam ederse doktorunuzu arayın ya da acil servise başvurun."

Read More

Pirinç Pilavını Böyle Pişirmeyin Hasta Edebilir Doğru pişirme yöntemi işte bu

  Hiç yorum yok
Ağustos 10, 2020

 

Pirinç Pilavını Böyle Pişirmeyin Hasta Edebilir Doğru pişirme yöntemi işte bu

Pirinç Pilavını Böyle Pişirmeyin Hasta Edebilir Doğru pişirme yöntemi işte bu

Pirinç Pilavı Günümüzde en çok sevilen yiyeceklerden. Yapımı Son derece basit olan Pirinç Pilavı doğru pişirilirse gerçekten hem çok lezzetli hemde çok faydalı oluyor.

Pirinç Zararlı Yağ ve sodyum içermeyen harika bir besindir. Dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçası olduğundan bir çok sporcuya pirinç pilavı ve tavuk önerilir.

O yüzden kas yapmak isteyenlerde genelde tavuklu pirinç pilavı tercih ederler.

Dünyanın en yararlı yiyeceklerinden olan pirinç pilavını doğru pişirmemek besin değerini yok ettiği gibi maalesef zararlı halede getirebiliyor.

Şimdi vereceğimiz bilgiler son derece önemli olduğundan sizlerde arkadaşlarınızla paylaşmayı ihmal etmeyin:

Uzmanlar, pilav pişirirken yeteri kadar su kullanmamanın kalp krizi, kanser ve daha pek çok hastalığa neden olduğunu söylüyor.

Bol suda pişirmek, tahılları arsenikten arındırarak her türlü kimyasal zehirlenme ihtimalini önlüyor. 

Pirinci bir gece önceden suda bekletmek toksin seviyesini %80'e kadar azaltıyor.Arsenik, endüstriyel atıklar ve geçmişte kullanılan böcek ilaçları yoluyla pirince bulaşıyor. Profesör Andy Meharg, pilavı 3 farklı şekilde pişirerek kimyasal seviyesini test etti.

İlk olarak 2'ye 1 oranında su kullandı. Pişirme sırasında su tamamen emildi. Su oranını 5'e yükseltmek arsenik seviyesini yarıya kadar düşürürken, bir gece önceden ıslatmak toksinin çoğunu yok etti.

Önerilen Pilav Pişirme Tarifi:

Pirinçleri önceden yıkayıp 4-5 dakika dinlendirelim.
- Pirinçleri kavururken beyaz kalması için birkaç damla limon sıkalım
- Pirince su ekledikten sonra karıştırmamaya dikkat edelim
- Ve Kısık ateşte pişirin
- Demlendirdikten sonra servis edebilirsiniz

MALZEMELER

2 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 su bardağı baldo pirinç
1,5 su bardağı sıcak su ya da tavuk suyu (Sade pirinç pilavı için 1 bardak su kullanılmalı) Önerimiz hazır tavuk suları yerine kendi haşlamış olduğunuz tavuğun suyu olmalıdır.
1 çay kaşığı tuz

NASIL YAPILIR?

Pirinç pilavı tarifine pirinçleri yıkayarak başlamanızı öneririz. Yıkanan pirinç dinlenirken altı yapıştırmayacak bir tencerede tereyağı ve sıvı yağı eritelim. Pirinçleri  süzgeçte sudan geçirin ve kızaran yağda rengi değişine kadar kavurun.  Dinlenmiş pirinçlerinizi tencereye koyup üzerine birkaç damla limon sıkın. 1 dakikadan az süre karıştırın.

Suyunuzu ekleyin ve ocağın altını kısıp pilav tenceresinin kapağını kapatın. Yaklaşık 10 dakika sonra kapağını kaldırın bir kaç kez karıştırıp suyunu çekmiş mi diye kontrol edin. Suyunu çektiyse altını kapatın ve dinlenmeye alın.  Bir süre dinlendikten sonra istediğiniz gibi servis edebilirsiniz. Dilerseniz haşlamış olduğunuz tavuğu  tifterek  pilavınızı servis ederken üzerine ekleyebilirsiniz.

Doğru Pilav Pişirme tekniğiyle ilgili Bu harika bilgi hoşunuza gittiyse sizde arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.. Sağlıklı Günler dileriz

Read More

Kanser Hücrelerinin Yayılmasını Engelleyen Besinler

  Hiç yorum yok
Ağustos 10, 2020

 

Kanser Hücrelerinin Yayılmasını Engelleyen Besinler


Kansere karşı yapılan araştırmalar hücre tahribatını engelleyen besinlerin olduğunu ortaya çıkardı. Bu besinlerin kansere yenmek için önemli olduğu belirtilmektedir.

KANSERE KARŞI PAZI

Bu bitki en bilindik iki antioksidan için kaynaktır: Syringic asit ve kaempferol. Önce karbonhidratları basit şekere dönüştüren enzimi inhibe ederek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Kansere neden olan toksinlerden diğer hücreleri korur, inflamasyonu azaltır, kalp hastalığı, diyabet ve diğer kronik hastalıkların riskinin azalmasında da etkilidir.

Yapacağınız sandviçlerin veya wrapların içinde pazı seçtiğimizde kalori alımını korumanın yanında antioksidan alımımızı arttırmış olursunuz. Pazı pişirmenin de bir tekniği olması gerekir. Yaprakları kökünden kesin, soğukken sandviçinizi kinoa, esmer pirinç, keçi peyniri, ızgara tavuk, tatlı patates, domates ve diğer sebzelerle doldurun veya pazı kökünü sarımsak ve zeytinyağı ile birlikte soteleyin. Yaprakları, kuş üzümünü, çam fıstığını ekleyin, birkaç dakika pişirip yiyebilirsiniz.

GENÇLEŞTİREN ETKİYE BESİN SARIMSAK

Sarımsak; 33 çeşit kükürt bileşiği, 17 çeşit aminoasit, flavonoidler, çinko, magnezyum, kalsiyum, A vitamini, B ve C vitaminleri içermektedir. Sarımsak içerdiği antioksidanlar ile sigaranın, kirlenmiş havanın ve çeşitli kimyasalların vücuda verdiği zararlı etkilerin giderilmesi ve vücuttan biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zmaanda kan yağlarını azaltan, kan pıhtılaşmasını önleyen, tansiyon düşüren, kan damarlarını koruyan antioksidan, antimikrobiyal, antiviral ve antiparazitiktir.

Son zamanlarda yapılan çalışmalarda sarımsağın genlerini etkilediği ortaya çıkarılmıştır. Bu özelliği ile epigenetik bir besin olan sarımsak DNA diziliminde hücre yıkımını önleyerek yaşlanmayı geciktirmektedir. Doğal hayatta yaşanan stres, üzüntü, hareketsizlik hücre yıkımını arttırmaktadır. Tüketilen sarımsakla bu yıkım da azalmaktadır.

DİYABETE KARŞI BROKOLİ

Brokoli, yüksek düzeyde başta A ve C vitamini olmak üzere yüksek düzeylerde vitamin, lif, potasyum ve kalsiyum içermektedir. Yapısındaki sülforafen fitokimyasalları ile yüksek kan şekerinin damar çeperleri ve doku hasarına yönelik yarattığı hasarların azalmasına yardımcı olur. Buna ek olarak diyabetin verdiği zararı azaltmada oldukça etkilidir.

Göz sağlığı için ihtiyaç duyulan lutein ve zeaxantin yönünden zengindir. Brokolinin maküler dejenerasyon, katarakt gibi göz hastalıklarında olumlu sonuçlarının olabileceğine dair araştırmalar bulunmaktadır. Bu içeriği ile diyabetin ilerleyen safhalarında göze verdiği zararı azaltmada oldukça yararlı olacaktır. Brokoliden en iyi faydayı almak istiyorsanız buharda hafif ateşte pişiriniz.

KARALAHANA KANSERDEN KORUMAYA YARDIMCI

Karalahana kanserden korunmaya yardımcı olan diğer yeşil yapraklılar gibi Karadeniz'de yeşeren ve en sık kullanılan sebze karalahana, midenin asidini en iyi bağlayan sebzedir. Kolesterolün düşmesine ve kanserden korumaya yardımcı olur. Karalahana ayrıca vücudun toksinlerden korunma sistemini de besleyici fitokimyasalları içerir. Tüketmeden önce haşlanması gerekir ve sarımsak, limon suyu ile tüketilmesi tavsiye edilir.

ÇİN LAHANASI

Kas yapımında ve kan basıncının düşük kalmasında yardımcı olan potasyum açısından zengin olan Çin lahanasını ülkemizde kolaylıkla bulanabilmektedir. Bu mucize sebzeyi sofralarınızda bulundurmanız gerekir. Beyaz kan hücrelerinin aktivitesini arttırarak vücut bağışıklık sistemini güçlendirmeye, toksin atımına yardımcı A vitamini açısından da oldukça zengindir. Susam yağı, tavuk eti ve sebze ile karışık tüketebilirsiniz.

SEBZELERİN BAŞI LAHANA

Glukozinolat, kampferol gibi kansere karşı savaşan bileşikleri içeren, kalp rahatsızlıkları riskini azaltan, kan şekerini düşüren, kemikleri güçlendiren ve inflamasyonu önleyen baş sebzelerden biridir.

Sebzelerin kralı adeta lahanadır. Göz hastalıklarını engelleyen lutein ve zeaxanthin antioksidanları içerdiği için oldukça önemlidir. Lahanayı doğranmış soğan ile zeytinyağında soteleyerek ve sebze ekleyerek pişirmek en sağlıklı pişirme şeklidir.

TERE İLE KANSER RİSKİNİ AZALTIN!

Tere kürüyle mucizenin kapılarını aralayabilirsiniz. Bu sebze günlük K vitamini gereksinimini karşılamaktadır. K vitamini kanın pıhtılaşmasında, arter çevresinde plak oluşumunu engellemede, artirit ile ilgili kronik hastalıkları önlemede görev almaktadır. Her gün tere tüketilirse iki ay boyunca, kişi DNA tahribatını engelleyebilir, kanser riskini ve trigliserid seviyesini yüzde 10'a kadar düşürebilmektedir. 

Read More

9 Ağustos 2020 Pazar

Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Besin

  Hiç yorum yok
Ağustos 09, 2020

 Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Besin


Zerdeçalı düzenli tüketenlerin tüketmeyenlere oranla daha az hastalandıkları iddia edilmektedir. Zerdeçal diğer adıyla Curcuma Longa, medikal bir bitkidir. Oldukça besleyici ve faydaları olan bu bitki hastalıklara şifa oluyor.


ZERDEÇALLI SU YAPIMI


MALZEMELER


1 su bardağı su

1 çay kaşığı toz zerdeçal ya da birkaç dilim taze zerdeçal

1 tutam karabiber

Bir bardak ılık suya, bir çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal ile birlikte bir tutam karabiber ekleyin. Karışımı bekletmeden hemen içmelisiniz. Eğer her sabah zerdeçallı su içerseniz sizde faydalarını zaman içinde siz de fark edeceksiniz.


YAĞ YAKIMINA YARDIMCI OLUR!


Zerdeçalın metabolizma hızlandırıcı etkisi mevcuttur. Zerdeçalın içerisinde bulunan curcumin maddesi yağ yakımına yardımcı olan safranın akışına destek olur. Bu nedenle sindirim ve hazım sorunları için de oldukça etkili bir baharattır.


KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI DESTEKLER


Zerdeçal suyu düzenli olarak tüketildiğinde, kötü kolesterol ve trigliserit seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar sayesinde atardamarlarınızda bulunan lipitlerin yok edilmesine katkı sağlar.


KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER


Zerdeçal suyu, kan şekerinin metabolizmasını harekete geçirme yetisiyle Tip 2 diyabet hastalarına faydası bulunmaktadır.


KARACİĞER SAĞLIĞINI KORUR


Zerdeçal bitkisi karaciğer sağlığı için çok önemlidir. Karaciğeri güçlendirir ve karaciğer içerisindeki toksinlerin atılmasında önemli rol oynar. Karaciğer yağlanması tedavisinde kullanılır. Safra kesesi ve safra yollarının fonksiyonel hastalıklarına karşı etkisi zerdeçal yararları arasındadır. Bilirubin ve safra arasındaki dengenin korunmasına yardımcı olur. Toksin birikmeleri ve yağı da azaltır.


SİNDİRİM BOZUKLUKLARIYLA MÜCADELE EDER


Hazımsızlık belirtilerini hafifleterek midedeki fazla asit miktarını azaltarak ülser ve reflüyü önlemeye yardımcıdır.


KANSER RİSKİNİ AZALTIR


Zerdeçal suyu düzenli şekilde tüketildiğinde kanser hücrelerinin artmasını yavaşlatırken kanserli hücrelerin yok olmasına da yardımcı olur.


ALZHEİMER'I ÖNLEMEDE ETKİLİDİR


Zerdeçal bitkisinin aktif bileşeni kürkümin, hücrelerin serbest radikallerden dolayı zarar görmesine engel olur.


ARTRİT İLE SAVAŞIR


Zerdeçal suyu, sindirildiğinde eklem ağrılarını ve tutulmaları azaltan güçlü antioksidanları bünyesinde bulundurur.


ERKEN YAŞLANMAYI ÖNLER


Zerdeçal yalnızca hücre yaşlanmasına karşı savaşmaz, ek olarak cildinizde ve saçınızda da yaşlanma belirtilerini önler.

Read More

1 hafta Boyunca Turşu Suyundan İçin O sorun geçip gidiyor

  Hiç yorum yok
Ağustos 09, 2020

 

1 hafta Boyunca Turşu Suyundan İçin O sorun geçip gidiyor

1 hafta Boyunca Turşu Suyundan İçin O sorun geçip gidiyor

Turşu Sofralarımızın baş tacı bir yiyecek. Anadolu kültüründe turşunun önemi büyük.

Annelerimiz çeşit çeşit turşular yapar. Turşu filmlere bile konu olmuştur Rahmetli Adile Naşit ve Münir Özkul'un filmini hatırlayın.

Turşu limonla mı olur sirkeyle mi kavgalarını?

Veya İstanbul'da Eminönü'de balık ekmek yerken içtiğiniz turşu sularını.

Turşu özellikle bağırsaklarımız için harika bir şifa kaynağı. Suyu ise çok daha faydalı.

Şimdi Sizlere tamamen gerçekten yaşanmış bir turşu suyu deneyiminden bahsedeceğiz

Tabiiki hazır alınanlardan söz etmiyoruz. Evde kendinizin yaptığı doğal olan turşudan ve suyundan.

Unutmayın her şeyin doğalı makbul. Hazır alınandan çok daha faydalı olacağı kesin insanın kendi hazırladığı yiyeceğin.

Öğreneceğiniz bu bilgi gerçekten sizi şaşırtacak. Sizde arkadaşlarınızla paylaşın

Geçen sene elinde bir paket turşu suyuyla eve dönen sporcu sevgilisini gören Ileana Bronet şaşkınlıkla bu durumun nedenini sormuş. Turşu Ilena tarafından çok sevilse de sporcu sevgilisinin neredeyse tiksindiği bir gıdaymış.

Ama gelin görün ki spor hocası tarafından önerilmiş. Ilena da spor hocasının neden öğrencilerine egzersizle birlikte turşu suyu önerdiğini merak etmiş.

Kısa bir süre önce kendisi 1 hafta boyunca turşu suyunu içerek denemeye karar vermiş.

Ilena’nın deneyimlerini sizlerle paylaşmadan önce ilk olarak turşu suyunun faydalarından biraz bahsedelim…

- Turşu suyu kansere neden olan serbest radikallere karşı savaşan birçok antioksidan içerir. Bu da demektir ki salatalık turşusu güçlü antioksidanlar olan A vitamini ve E vitamini içerir.

- Turşu suyu fermente bir gıda olduğundan, sindirim sistemi için faydalıdır ve bağırsak sağlığını iyileştirmede de etkisi olabilir.

- Turşu suyu kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Journal of Diabetes Research dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yemekten önce tüketilen sirke, yemekten sonra tip 2 diyabetlilerde kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu anlatıldı.

İşte Ilena’nın 1 hafta boyunca turşu suyu ile yaşadığı deneyim...

1. Gün

Turşuyu kıtır kıtır yemeyi seviyorum ama yalan söylemeyeceğim turşu suyundan pek hazzetmezdim.

Ancak önyargım yüzünden fazla tuzlu olabileceğini düşündüğüm turşu suyu içinde çok miktarda sirke olsa da, çok asitli tadı yoktu.

2. Gün

Tesadüfen kas kramplarım oldu. Bu konuda etkili olduğunu bildiğim turşu suyunun yardımcı olacağını umuyordum, kramplarımdan kurtulacağından umutluyum.

Gün sonuna kadar, kramplarım kayboldu. Turşu suyu sayesinde mi oldu pek emin değilim.

3. Gün

Turşu suyu içmeye alıştım. İşten sonra 2 saat boyunca spor yaptım ve hiç kas ağrım olmadı!

4. Gün

Artık hoşuma gitmeye başladı.

5. Gün

Bugünkü şimdiye kadar yaptığım en ağır egzersizdi ancak hiçbir ağrı hissetmedim. Turşu suyunun bunda ne kadar etkisi var emin değilim.

6. Gün

Erkek arkadaşım turşu suyundan ne kadar tiksinse de ben alıştım.
Söylendiğine göre, onu öpmeye çalıştığımda kaçmadı, ki bu beni turşu suyunun nefes kesici faydalarının kesinlikle çalıştığına inandırdı. (Ağız kokusu yapmıyormuş)

7. Gün

Artık turşu suyu deneyiminin sonuna yaklaştığım için mutluyum! (Hoşlanmadığım için değil, normal bir kişi gibi turşu yemek için sabırsızlıkla beklediğim için) Genel olarak kesinlikle bir başarılıydı ancak her gün içebilmek için yanımda taşımaktan bıkmıştım.

Gözlemleyebildiğim Sonuçlar

Turşu suyunun kan şekerimi düzenlemeye yardımcı olup olmadığını, serbest radikallerle mücadele etmesini veya kilo vermemde yardımcı olup olmadığını söyleyemem ancak kas kramplarım ve ağız kokusu konusunda yardımcı oldu.

En fazla etkisini gördüğüm alan egzersizlerdi. Bu yüzden bir dahaki sefere spor içeceği düşünürken turşu suyunu aklımda tutacağım.

Bir arkadaşıma turşu suyu önerir miydim? Kesinlikle! Açıkçası bunu turşu sevenlere tavsiye ederim.


Read More

Ceviz suyunun 12 mucizevi faydası

  Hiç yorum yok
Ağustos 09, 2020

 

Ceviz suyunun 12 mucizevi faydası

Ceviz suyu nasıl tüketilmeli?
 

Cevizin sayısız faydasını biliyor ve sofralarımızdan eksik etmiyoruz. Peki en az cevizin kendisi kadar faydalı ceviz suyundan yeteri kadar yararlanıyor musunuz? Bir bardak suyun içine bir tam ceviz koyup bir gece bekleterek ceviz suyu elde etmeniz mümkün. Ceviz suyu her gün en fazla 1 bardak olacak şekilde tüketilmeli, yan etkilerini görmemek adına 15 günde bir ara vererek tüketmek gerekir. 

İşte ceviz suyunun faydaları.

1-Cilde iyi gelir
 

Cildin yumuşamasını, sıkılaşmasını ve daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar. Sivilce ya da akne gibi cilt problemlerinin tedavisinde de kullanılır.

2-Sindirim desteği
 

Sindirim sistemi için büyük bir destekçidir. Kabızlığı giderir. Gaz problemleri ve şişkinlik gibi rahatsızlıkları da önler.

3-Tırnak ve saç için faydalı
 

Tırnakların ve saçların güçlenmesi için bakım ürünü olarak da kullanılır.

4-Kilo vermeye yardımcı olur
 

Ceviz suyu, kilo vermeye yardımcıdır. İçerdiği protein özleriyle vücudun yağ yakmasını hızlandırır ve böylece özellikle istenmeyen bölgelerdeki yağ birikimine etki eder. Metabolizmayı da hızlandırdığı için, kilo vermeye çalışanların her gün aç karnına bir bardak ceviz suyu içmesi önerilir. Bazı diyet programlarında, ara öğünlerde tüketilebilecek bir içecektir.

 5-Hormonlar için faydalı
 

Tiroit değerlerini düzenler. Eğer düşük ve yüksek tiroid probleminiz varsa rahatlıkla ceviz suyu tüketebilirsiniz.

6-Hayat kalitesini yükseltir
 

Yorgunluk, gerginlik, halsizlik gibi problemleri azaltır. Hayat kalitenizi yükseltir.

7-Adet sancılarına iyi gelir
 

Adet dönemi düzensiz olan ve sancılı geçen kadınların, bu dönemi daha rahat geçirmesini sağlar.

8-Hamileler ve yeni anneler için faydalı
 

Emziren kadınlar ya da hamileler için de ceviz suyu önerilir. Hamilelik döneminde fazla kilo alımına engeldir. Buna ek olarak, emziren annelerde ceviz suyundaki vitaminler süt yoluyla bebeğe de geçer. Bu dönemde bebek için gerekli olan vitaminler doğal yolla alınmış olur.

9-Uykuya faydalı
 

Ceviz suyu, uyku problemi çekenler için de önemli bir içecektir. Sakinleştirici etkisi ile uyumadan önce içilen ceviz suyu, daha kaliteli bir uykuya dalmanıza yardımcı olur.

10-Kan şekerini düzenler
 

Kan şekerini dengeler ve kan akışını hızlandırır. Böylece, kendinizi daha enerjik ve dinç hissedersiniz.

11-Kolesterolü dengeler
 

Kolesterolü dengeler. Bu özelliği ile kalp ve damar hastalıkları için önemli bir yardımcıdır. İçeriğindeki folik asit, bitkisel Omega-3 ve magnezyum gibi vitaminlerle kalp krizi geçirme riskini de düşürür.

12-Alzheimer'ı önlüyor
 

İçeriğindeki vitaminler ile beyindeki fonksiyonları güçlendirir. Böylece ileride Alzheimer gibi beyin rahatsızlıklarına yakalanma riskini düşürür.

Read More

Çöpe atmadan önce bir kez daha düşünün! İşte filizlenen sarımsağın faydaları

  Hiç yorum yok
Ağustos 09, 2020

  Çöpe atmadan önce bir kez daha düşünün! İşte filizlenen sarımsağın faydaları

Muhtemelen başınıza gelmiştir. Tam sarımsağa ihtiyacınız olmuştur ve bir bakmışsınızdır ki sarımsak filizlenmiştir. Siz de bunun zararlı olacağını düşünerek sarımsağı çöpe atmışsınızdır. Sarımsakların filizlenmesinin nedeninin uzun süre kullanılmamaları ve eskimeleri olduğunu bilirsiniz. Ancak yapılan son araştırmalarla filizlenen sarımsakları çöpe atmanın büyük bir yanlış olduğu kanıtlandı. Besleyici olan ve antioksidan görevi gören sarımsakların sinir sistemine ve soğuk algınlığına iyi geldiğini herkes bilir. Güney Kore’de yapılan son araştırmada ise filizlenen sarımsakların, filizlenmeyenlere oranla çok daha fazla antioksidan barındırdığı görüldü.

Filizlenen sarımsağın faydaları

  • Sarımsak ne kadar olgunlaşırsa içerisindeki antioksidan miktarı da o kadar artar. Sarımsak, damar tıkanıklığından kulak enfeksiyonlarına kadar pek çok rahatsızlığa iyi gelir.
  • Filizlenen sarımsağın virüsleri önleyerek kanseri engellediği belirtiliyor.
  • Filizlenmiş sarımsak damarlarda tıkanıklığı önlüyor ve kalp rahatsızlıkları riskini azaltıyor.
  • Uzmanlar, sarımsağın, salgın hastalıkların yayılmasını engelleyen en önemli faktör olduğunu belirtiyor.

Daha önce neden keşfedilmedi?

Bunun asıl nedeni ise araştırmalarda hep taze sarımsak kullanılmasıydı.

Journal of Agricultural and Food Chemistry'nin 2014 yılında yayımladığı bir makalede en fazla beş gün içinde filizlenen sarımsaklarda aşırı derecede antioksidan yer aldığı yazıldı.

Bir dahaki sefere sarımsağınızın filizlendiğini görürseniz hemen çöpe atmayın. Yemeğinize sarımsağı eklemekten çekinmeyin. Faydasını uzun vadede göreceksiniz.

Sağlık içerikleri sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Read More

İNSTAGRAM'DA 2 HAFTADA 10.000 TAKİPÇİ

  Hiç yorum yok
Ağustos 09, 2020

 

İNSTAGRAM'DA 2 HAFTADA 10.000 TAKİPÇİ

Instagram; günümüzün en çok kullanılmakta olan sosyal medya aracı olması sebebiyle, kişilerde; Instagram’da organik takipçiye nasıl sahip olunur? sorusu canlanmaya başladı.

Instagram; 2010 yılında IOS işlemcili cihazlar için kullanıma sunulan resim ve video paylaşma uygulamasıdır. 2012 yılında ise instagram, Android tabanlı cihazlar için kullanıma sunulmaya başlanmıştır. Instagram üzerinden kişiler, binlerce insana gününü ve en güzel anlarını aktarabilmektedirler.

Dünya çapında 700 milyondan fazla kullanıcıya sahip olan instagram, hemen hemen herkesin kullanmış olduğu resim ve video paylaşma uygulamasıdır. Story özelliği ile instagram, kişilerin günlüklerini 24 saatliğine herkese gösterebilmektedir. 24 saatin sonunda atılan storyler erişime kaldırılır. Ancak kayıt özelliği ile beraber, tarihiyle beraber depo edilmektedir.

İzleyin: İNSTAGRAMDAN NASIL TAKİPÇİ VE PARA KAZANILIR?

Instagram Özellikleri Nelerdir?

Dünya çapında 700 milyondan fazla kullanıcıya sahip olan sosyal medya aracı instagramın, bir çok özelliği bulunmaktadır. Bu özellikleri şu şekilde sıralamak son derece mümkün olacaktır;

  • Story Özelliği: Bu özellik ile kullanıcılar, anlık olarak paylaşım yapabilirler. 24 saat süre ile paylaşımlar, diğer kullanıcılara gösterilmektedir.
  • Video Özelliği: Video özelliği ile kişiler, gün içerisinde veya özel bir anlarını ölümsüzleştirmek için çekmiş oldukları videoları, uygulamaya yükleyerek takipçilerine sunabilirler. Bu videolar instagram üzerinde, kullanıcısı tarafından silinene kadar kalmaktadır.
  • Resim Özelliği: Bu özellik sayesinde, en güzel anlar ömür boyu uygulama içerisinde kalmaktadır. Çekilmiş olan en kaliteli ve güzel fotoğrafları kişiler, instagram üzerinden takipçilerine gösterebilirler.
  • Mesajlaşma Özelliği: Mesajlaşma özelliği sayesinde, yeni bir arkadaş grubu edinmek son derece mümkündür. Mesajlaşma özelliği ile beraber kişiler, takipçileri ile mesajlaşıp konuşabilirler.
  • Görüntülü ve Sesli Arama Özelliği: İnstagramın en güzel özelliklerinden bir tanesi de, görüntülü ve sesli olarak arama özelliğidir.

Bir çok özelliğe sahip olan instagram, son derece titizlik ile sürekli olarak yenilenmektedir. Uygulamaya her geçen gün yeni ve birbirinden güzel özellikler yüklenmektedir.

Video: İNSTAGRAM’DA 2 HAFTADA 10.000 TAKİPÇİ KAZANMA ( Hilesiz )

Instagram Ne İşe Yarar?

Instagram sosyal medya aracıdır. Bu uygulama sayesinde yeni arkadaşlar edinmek son derece mümkün olmaktadır. Bir çok takipçi edinerek, yeni insanlar ile arkadaşlık kurulmaktadır. Ayrıca haber ve bilim sayfaları sayesinde, gündemi de takip etmek mümkündür. İnstagram dünya çapında 700 milyon civarı kullanıcıya sahip olan sosyal medya platformudur. Her geçen gün kendisini yenilemekte olan instagram, bir çok özelliği ile de dikkatleri üzerine çekmektedir. İnstagram kullanan bireyler, her türlü fotoğraf ve videosunu tüm dünyaya sunabilirler. İnstagram üzerinden ünlü olan bir çok insan da mevcuttur.

Instagram’a Fotoğraf Ve Video Nasıl Yüklenir?

Instagram’a fotoğraf ve video yüklemek isteyen kişilerin yapacağı işlemler çok basittir. Fotoğraf ve video yüklemeden önce kaliteli içeriklerin elinizde olduğunun farkında olmanız gereklidir.

En güzel çıkılan fotoğraf ve videoların yüklenmesi açısından bu önemlidir. Kısacası içeriklerin kalitesi büyük bir önem arz etmektedir. Elde bulunan içeriklerin kalitesi belirlendikten sonra, uygulamada içerik yüklemeye dair bir kısıma gelinir. Bu kısımdan fotoğraf veya video seçilir. Seçilen fotoğrafa ve videoya efekt yükleme işlemi de mevcuttur. Efekt yapmak isteyen istedikleri efekti yapabilirler. Daha sonra ise açıklama kısmına, dileyen kişiler küçük bir not düşerek, içeriklerini yükleyebilirler.

Konum Ve Etiket Özelliği

İnstagram’ın konum ve etiket gibi özellikleri de mevcuttur. Bu özellikler ile kişiler, yüklemiş oldukları içeriklere bulundukları yerin konumunu ekleyebilirler. Ayrıca yanında bulunan birilerini de etiketleme gibi şansları da bulunmaktadır. Bu özellik, içerik yüklendiği zaman, yükleyicilerin karşısına çıkmaktadır. Dileyen kişiler bu özellikleri de içeriklerine en güzel hali ile ekleyebilirler.

Instagram Takipçi Kazanma

Instagram üzerinden takipçi kazanmak isteyen kullanıcılara bir çok seçenek mevcuttur. Çeşitli uygulamalar ile kişiler hesaplarına takipçi çekebilmektedir. Bu uygulamalar ile kişiler karşılıklı olarak birbirlerini takip etmeye başlarlar. Her gün takip edilen kişi kadar takipçi gelmektedir.

Bazı uygulamalarda ise takip edilen kişilerin kat kat daha fazlası olarak takipçi gelmektedir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken konu şudur; ilerleyen zamanlarda bu takipçilerin geri çekilme ihtimali var. Yani kısa süre sonra takipçi sayısı tekrardan düşmeye başlayacaktır. Çünkü sizi takip eden kişiler, ilerleyen günlerde takipten çıkmak isteyeceklerdir.

Organik Takipçi Nasıl Kazanılır?

Çeşitli uygulamalar vasıtası ile elde edilen takipçilerin bir çoğu kısa süre düşmeye başlayacaktır. Yani bu uygulamalar ile elde edilen takipçiler pek uzun süreli kalıcı olmayabilir. Bu sebepten dolayı kişiler, organik takipçi peşine düşmeye başlamıştır. Bunun içinde bir çok seçenek mevcuttur. Ancak bu seçenekler biraz zaman alacaktır. Hemen takipçi sayısının artması söz konusu değildir. İnstagram üzerinden organik takipçi şu yöntemler ile kazanılmaktadır;

  • Her gün düzenli olarak birilerini takip edin.
  • Her içeriğin altına; eğlenceli ve kaliteli yorumlar yapın.
  • Düzenli olarak içerik paylaşın.
  • Instagram hesabınızı herkese duyurun.
  • Ünlü kişilerin içeriklerinin altına yorum yapın.
  • Sosyal çevrenizdeki kişiler ile birbirinizin takipçilerini paylaşın.

Düzenli olarak paylaşım yapan kişiler son derece çok takipçi elde edeceklerdir. Ayrıca instagramın etiket özelliği ile de ünlü isimleri etiketleyin. Bu sayede ünlü isimlerin takipçileri az da olsa sizleri takip etmeye başlayacaktır.

Etiket İle Takipçi Kazanmak

Etiket özelliği ile takipçi kazanmak son derece mümkündür. Kişiler birbirlerini etiketleyen, birbirlerini takip edenlerini karşılıklı olarak kendilerine aktarabilirler. Arkadaşlarınız ile çekilmiş içerikleri uygulamaya sürekli olarak yükleyin. Ayrıca, etiketin yanı sıra, içeriklerin kaliteli ve düzenli olması da önemlidir.

Her gün içerik yükleyen birisi ile ayda bir defa içerik yükleyen birisi aynı takipçiyi kazanamaz. Her gün yükleyenler daha hızlı ve daha çok takipçi kazanır. İnstagram; düzenli olarak kaliteli içerik yükleyenleri her zaman ön saflara çıkarmaktadır. Kısacası instagram üzerinden organik takipçi elde etmek isteyen kişiler, sık sık paylaşım yapmalıdır.

Read More

Uygun Fiyatlı Kablosuz Kulaklık Önerileri

  Hiç yorum yok
Ağustos 09, 2020

Uygun Fiyatlı Kablosuz Kulaklık Önerileri

Bu yazımızda sizlerle beraber uygun fiyatlı kablosuz kulaklık önerilerini inceleyeceğiz. Kablosuz kulaklıklar telefon, bilgisayar ve tablet gibi cihazlara kablo ihtiyacı duymadan, bluetooth ayarları ile bağlanabilen cihazlardır. Bu kablosuz kulaklıklar pazara uzun süredir hakim. Kablolu kulaklıklar yavaş yavaş ortadan kalkmaya başladı bile. Bunun sebebi kablosuz kulaklıkların daha fazla konfor sunmasıdır. Kablolu bir kulaklık takarsak o kabloyu saklamak için neler yaşadığımızı anlatmaya gerek yok diye düşünüyorum.

Kablolu kulaklıkların en can sıkıcı zamanı ise herhangi bir cihaza bağlıysa ve o kulaklığın kablosuna takılırsak cihazımızın zarar gördüğü zamanlardır. Kablosuz kulaklık bu dertleri ortadan kaldıran bir üründür. Bu ürünün fiyatları çok pahalı olsa da ucuz ve kaliteli olan kulaklıkları aratmayacak olan kulaklıklar da vardır. Bu yazımızda bahsedeceğimiz uygun fiyatlı kablosuz kulaklık önerileri pahalıdan ucuza olarak sıralanacaktır.

Xiaomi Redmi Airpots Tws Kablosuz Basic 5.0 Kulaklık

Xiaomi markasının çıkarmış olduğu bu kulaklık uygun fiyatlı olarak sunacağımız kablosuz kulaklıkların en pahalısı olarak en üstte yer alıyor.

İzleyin: Her şey güzel… bir konu hariç “Xiaomi RedMi Airdots incelemesi”

Kulaklığın fiyatı mağazaların genelinde 150 Türk Lirasına bulunabilirken bazı mağazalarda bu fiyat 118 Türk Lirasına kadar düşmekte.

  • Kablosuz bağlantı: Bluetooth 5.0
  • Bağlantı mesafesi: 10 metre
  • Müzik dinleme süresi: 4 saat
  • Tek kullanımlık pil kapasitesi: 40
  • Şarj dolma süresi: 1.5 saat
  • Şarj kutusu pil kapasitesi: 300
  • Şarj kutusu şarj süresi: 2 saat
  • Net ağırlık: 8.2 gram
  • Şarj kutusunun ağırlığı: 36 gram
  • Android ve iOS uyumu: Evet

Ürünü aldığınız zaman şarj kablosu beraberinde gelmiyor. Bu kulaklığı telefonda kullandığınız şarj ile şarj edebilirsiniz.

Uygun Fiyatlı Kablosuz Kulaklık Önerileri

Uygun Fiyatlı Kablosuz Kulaklık Önerileri

Huawei P10 Kablosuz Kulaklık

Huawei’nin üretmiş olduğu kablosuz kulaklık uygun fiyatlı kablosuz kulaklık önerileri listemizde 2. sırada yer alıyor.

  • Kablosuz bağlantı: Bluetooth 5.0
  • Bağlantı mesafesi: 12 metre
  • Müzik dinleme süresi: 5.5 saat
  • Tek kullanımlık pil kapasitesi: 40
  • Şarj dolma süresi: 1.5 saat
  • Şarj kutusu pil kapasitesi: 350
  • Şarj kutusu şarj süresi: 2.5 saat
  • Net ağırlık: 7.8 gram
  • Şarj kutusunun ağırlığı: 40 gram
  • Android ve iOS uyumu: Evet

Fiyatı 140 Türk Lirası olan bu kablosuz kulaklık bazı mağazalarda ve sitelerde 115 Türk Lirasına kadar düşen fiyatlar ile satışa sunulmuştur.

Video: 100 – 200 TL arası en iyi TAM KABLOSUZ kulaklıklar

Preo My Sound MS31 Kablosuz Kulaklık

Preo markası genellikle Teknosa mağazalarda karşı karşıya geldiğimiz ve kablosuz kulaklık almayı düşünen kişilere fiyatıyla uygunluk veren kulaklık modelidir.

  • Kablosuz bağlantı: Bluetooth 5.0
  • Bağlantı mesafesi: 7 metre
  • Müzik dinleme süresi: 6 saat
  • Tek kullanımlık pil kapasitesi: 40
  • Şarj dolma süresi: 2 saat
  • Şarj kutusu pil kapasitesi: 200
  • Şarj kutusu şarj süresi: 4 saat
  • Net ağırlık: 7.2 gram
  • Şarj kutusunun ağırlığı: 45 gram
  • Android ve iOS uyumu: Evet

Bu kulaklığın ses düzeyi ve tonu kullanıcısını mutlu edebilir ancak yapıldığı malzeme fiyatından da anlaşılacağı üzere pek sağlam değil. Bu yüzden çok dikkatli kullanmanız gerekir. Fiyatı 89 Türk Lirası olan kulaklık dikkatli kullanırsanız verdiğiniz paranın karşılığını verecektir.

Uygun Fiyatlı Kablosuz Kulaklık Önerileri

Uygun Fiyatlı Kablosuz Kulaklık Önerileri

Preo My Sound MS15 Kulak Üstü Kablosuz Kulaklık

Uygun fiyatlı kablosuz kulaklık önerileri yazımızdaki şimdiye kadar yazdığımız bütün kulaklıklar kulak içi kulaklar idi. Bu sefer bahsedeceğimiz kulaklık Preo markasının kulak üstü kulaklık modelidir Kulak üstü kulaklık tercih eden kişiler bu kulaklığı almak isterse uygun fiyatlı kulaklık tercih etmiş olacaklar.

– Kablosuz bağlantı: Bluetooth 5.0

  • Bağlantı mesafesi: 7 metre
  • Müzik dinleme süresi: kullandığınız pile bağlıdır
  • Net ağırlık: 7.2 gram
  • Android ve iOS uyumu: Evet
  • Pille çalışır: Evet

Bu kulaklığı almak isteyenler fiyatına uygun olarak yapımında kullanılan malzeme kalitesine dikkat etmeleri gerekir. Bu kulaklığın fiyatı 79.90 Türk Lirasıdır.

Read More